Lernen ist ein komplexer Prozess, der mehr erfordert, als nur Informationen aufzunehmen. Der Schlüssel zu effektivem und richtigem Lernen liegt darin, dass das Wissen nicht nur kurzfristig gespeichert, sondern langfristig erinnert und angewendet werden kann. Zwei wichtige Konzepte, die dieses Ziel unterstützen, sind „Spaced Repetition“ und „Abruftraining“.
Was ist Spaced Repetition?
Spaced Repetition (deutsch: „gestaffeltes Wiederholen“) ist eine Lerntechnik, bei der Informationen in immer größeren Abständen wiederholt werden. Der Grundgedanke hinter dieser Methode ist, dass unser Gehirn Informationen besser behält, wenn wir sie in zunehmenden Abständen abrufen, anstatt sie nur einmal intensiv zu lernen. Dies entspricht der Funktionsweise des Langzeitgedächtnisses, das durch Wiederholung und gezielte Pausen effektiver arbeitet.
Die Methode basiert auf einem einfachen Prinzip: Je öfter und je gezielter wir eine Information wiederholen, desto länger bleibt sie im Gedächtnis. Wichtig ist dabei, dass die Wiederholung nicht sofort nach dem ersten Lernen erfolgt, sondern erst dann, wenn das Gehirn die Information fast vergessen hat. Dadurch wird die Information sozusagen wieder „aufgefrischt“ und bleibt besser gespeichert.
Die Abstände zwischen den Wiederholungen werden in der Regel dynamisch angepasst. Wenn man eine Information leicht abrufen kann, wird die Wiederholung weiter hinausgezögert. Bei schwierigeren Informationen oder beim „Vergessen“ der Inhalte wird die Wiederholung früher stattfinden.
Was ist Abruftraining?
Abruftraining (auch „retrieval practice“ genannt) ist eine Lernmethode, bei der es darum geht, Informationen aktiv aus dem Gedächtnis abzurufen, anstatt sie nur passiv zu wiederholen. Das aktive Abrufen von Informationen stärkt die Gedächtnisverbindungen und hilft dabei, das Wissen langfristig zu festigen, indem man spielerisch und mit Spaß lernt. Diese Methode funktioniert besonders gut, wenn die Informationen, die abgerufen werden, mit einer gewissen Anstrengung wieder in den Kopf geholt werden müssen, da diese „Erinnerungsanstrengung“ das Lernen vertieft.
Studien zeigen, dass Abruftraining im Vergleich zu passivem Lernen – wie beispielsweise dem bloßen Durchlesen von Notizen – zu besseren langfristigen Lernergebnissen führt.
Kombination von Spaced Repetition und Abruftraining
Die Kombination von Spaced Repetition und Abruftraining ergibt eine besonders effektive Lernstrategie. Während Spaced Repetition dafür sorgt, dass der richtige Zeitpunkt für die Wiederholung der Informationen gewählt wird, sorgt das Abruftraining dafür, dass der Lernende aktiv und mit Anstrengung auf das Wissen zugreift. Dadurch wird das Wissen nicht nur langfristig gespeichert, sondern auch in einer Weise verarbeitet, die eine tiefere Verankerung im Gedächtnis ermöglicht.
Es gibt eine Vielzahl an Tools und Lernprodukten, die speziell darauf ausgelegt sind, Spaced Repetition und Abruftraining zu unterstützen. Diese digitalen Hilfsmittel erleichtern es, das Lernen zu strukturieren und die Methoden automatisch anzuwenden.
- Anki: Anki ist eines der bekanntesten Tools, das Spaced Repetition nutzt. Es handelt sich um eine Flashcard-App, bei der Nutzer ihre eigenen Karten erstellen oder auf öffentliche Decks zugreifen können. Anki berechnet die Wiederholungsabstände für jede Karte individuell und zeigt sie entsprechend dem Lernerfolg des Nutzers. So bleibt das Wissen effizient im Gedächtnis.
- Quizlet: Quizlet ist eine weitere Flashcard-App, die ähnliche Funktionen wie Anki bietet. Mit Quizlet können Lernende ebenfalls Karten erstellen und die Spaced Repetition nutzen. Besonders hervorzuheben ist die Möglichkeit, Karteikarten mit anderen zu teilen oder auf vorgefertigte Sets zurückzugreifen. Die App bietet zudem verschiedene Übungsmodi, die das Abruftraining unterstützen.
- Memrise: Memrise setzt auf eine Kombination aus Spaced Repetition und spielerischen Elementen. Die App bietet eine Vielzahl von Kursen in verschiedenen Fächern, die das Lernen durch interaktive Aufgaben und Videos unterstützen. Memrise nutzt Spaced Repetition, um die Wiederholung der Inhalte zu optimieren und hilft den Lernenden dabei, aktiv Informationen zu erinnern.
- SuperMemo: SuperMemo ist ein weiteres Tool, das sich auf Spaced Repetition spezialisiert. Es bietet eine Vielzahl an Funktionen, die den Lernprozess detailliert anpassen und optimieren. Besonders interessant ist SuperMemo für fortgeschrittene Lernende, da es auch die Möglichkeit bietet, sehr komplexe Lernmaterialien zu verwalten.
- Google Keep und Notion: Für diejenigen, die eher eine manuelle Methode bevorzugen, können Apps wie Google Keep oder Notion hilfreich sein. Diese Apps ermöglichen, Notizen zu erstellen, zu strukturieren und mit Erinnerungen zu versehen. Auch wenn sie keine spezifischen Funktionen für Spaced Repetition bieten, lassen sie sich durch kreative Nutzung gut in den Lernprozess integrieren.
